ازاى نعمل رجيم من أكل البيت بدون جدول

 

 اسرع طريقه لتخلص من دهون الجسم 

دهون الجسم ...

يعتبر تراكم الدهون بالجسم من المشاكل الشائعة التى تشغل الكثير  بشكلٍ كبير ،سواءً كانوا رجالاً أم نساءً، حيث تتراكم  الدهون بصورة

خاصة في منطقة البطن والأرداف،

 ويرجع ذلك  إلى تناول الأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبٍ مرتفعة من الدهون والنشويات بالاضافه الى قلة الحركة وتناول

السكريات، بشكل كبير ..

هناك طرق عديدة للتخلص من الوزن الزائدة..

 ويمكننا بسهولة العثور على مئات الدراسات وآلاف من النصائح، ولكن المشكلة تكمن في أن طريقة معينة

 يمكن أن تكون مفيدة لشخص وغير مجدية  لآخر، وذلك يحدث لنا بسبب اختلاف اجسامنا والتى تختلف وجود الدهون المخزنة فيها،

ويوجد أنواع مختلفة من الدهون في جسمك...

لحرق الدهون يُمكن اتباع الطرق والنصائح التي سوف نذكرها....

أسرع طريقة لحرق الدهون بالجسم 

الأعشاب.. تُوضع ملعقة صغيرة من كلٍّ من الزنجبيل المبشور، ومسحوق القرفة، والكمون في كوبٍ من الماء على نار معتدلة الحرارة،

ويُترك مدّة لا تقل عن عشر دقائق حتّى يغلي، ثمّ يرفع عن النار ويترك جانباً حتّى يبرد. ثمّ يُضاف عصير ليمونة وقشر الليمون ايضا 

إلى المشروب،

 و يُشرب قبل تناول الوجبات الرئيسية بمدة لا تقل عن نصف ساعة، ممّا يؤدي إلى منح الشعور بالشبع، وحرق الدهون بشكلٍ فعال. 

الزيوت.. تُخلط كميات متساوية من كلٍّ من زيت الزيتون، وزيت الروزماري، وزيت الحلبة، وزيت الزعتر، وزيت الشاي الأخضر،

وزيت البابونج، وزيت عشبة الهندباء،

 ويخلط جيدا ويدلك بهذا الخليط على مناطق تراكم الدهون، والتدليك بحركة دائرية مدّة لا تقل عن ربع ساعة، وتكرار هذه العملية يومياً

ولمدة لا تقل عن  شهر  بل تزيد حتّى يتم الحصول على النتائج المطلوبة. 

الليمون..

 يُخلط لتر من الماء مع كمية مناسبة من عصير الليمون والنعناع  ويُشرب الخليط على اليوم لمدة لا تقل اسبوع لعمل ديتوكس لتخليص الجسم من السموم للجسم لمدة لا تقل عن اسبوع 

السبانخ.. تُوضع ثلاث حبات من الجزر، وثلاثة أعواد من الكرفس، ونصف ضمة من السبانخ، ونصف ضمة من البقدونس في وعاء الخلاط الكهربائي، ويشغل الخلاط للحصول على عصيرـ ويشرب يومياً قبل الوجبات بنصف ساعه .

الابتعاد عن المشروبات الغازية، والعصائر التى بها مواد حافظة و التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات. تنويع الأطعمة؛

 حيث إنّ تناول نوع واحد من الطعام يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكلٍ كبير. تناول الطعام ببطئ، ومضغة جيدا وتناول

الطعام فى مدة 20 دقيقه بكمياتٍ قليلة. 

 

الوجبات السريعه .

الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

 ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم. النوم مدّة لا تقل عن ثمانية ساعات يومياً،

 ويفضل أن تكون خلال ساعات الليل.

 الطماطم..

 تُوضع ست حبات من الطماطم، وثلاثة أعواد من البصل الأخضر، وربع حبة من الفلفل الرومي، وجزرتان، وعودان من الكرفس، ونصف ضمة من كلٍّ من السبانخ والبقدونس، ونصف كوب من عصير الليمون في  الخلاط الكهربائي، للحصول على عصير، ويتم شربه يومياً.

 

 نصائح لحرق الدهون ..

شرب كميات كبيرة من الماء، بمقدار ثمانية أكواب يومياً

إضافة الخل إلى الحمية الغذائية، 

لأنّه يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية. تناول الدهون الصحية، 

حيث يتمّ هضم الدهون ببطء، لذلك يمكن أنْ يساعد على تقليل الشهية.

 تجنّب المشروبات المحلّاة بالسكر والمشروبات الغازيه . شرب الشاي الأخضر والماء بكميات كافية.

 زيادة تناول الألياف. تجنّب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات، واستبدالهم بخيارات صحية. شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين غير المحلاة أو مضاف لها أي نوع من الدهون. تناول مكمّلات البروبيوتيك أو زيادة تناوله من خلال مصادر الطعام. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد. 

يمكن البدء بالصوم المتقطّع على فترات مختلف على مدار الايام لزيادة معدل الحرق .

 

ارجو ان يكون ذلك مفيدا

  📝 نانيس محمد على