ازاى نعمل رجيم من أكل البيت بدون جدول

 تقدير الذات و الثقة بالنفس 
هو تقييم الفرد لذاته ولاستحقاقه للحياة. وشعوره بالاحترام والقيمة والكفاءة. وثقتة بنفسة. 

كل مايقوم به من اعمال وقرارات 

يشمل تقدير الذات قناعات الشخص حول نفسه وقيمته الذاتيه 

على سبيل المثال لو احضرنا شخص يكره نفسه بسبب عيب ما فى شخصيتة

 مثلا انه غبى وربما يكون هذا غير صحيح ولكن هذه هى صورته الذاتيه وقناعته عن نفسه 

  بالإضافة إلى الحالات الشعوريه  مثل الفرحه  والياس  والفخر والخجل 

 

تقدير الذات.

هو المفهوم الذاتي و ما نعتقده عن أنفسنا.. تقدير الذات هو التقييم الإيجابي أو السلبي للذات وكيف نشعر حيالها

تقدير الذات جذاب كبناء نفسي اجتماعي

الشخص الذى لا يقدر ذاته هو شخص منهزم 

يحاول ان يخفى فشله بارتداء قناع شخصيه اخرى يخبئ ورائه ضعفه وعدم تقدير ذاته 

أهمية تقدير الذات والثقة بالنفس

لابد من تقبل نفسك اولا كما هى بدون قيد ولا شرط 

مع عدم الانكار .والاعتراف بجوانب القصور. والضعف 

بمعنى ليس ضرورى تكون انسان  مثالى  .فى كل شئ 

حاول محاربة احساس البحث عن الكمال لان الكماليه فى الاشياء مستحيله وتقلل تقدير الذات والثقة بالنفس 

 

ينطبق تقدير الذات خاصة في بعض الأبعاد مثلا

 أنا أعتقد أنني كاتب جيد  ولكن لن اشعر بالسعادة حيال ذلك الا برضاء الناس .جميعا عنى وهذا لن يحدث ابدا .فأرضاء الناس جميعا غاية لن تنال 

السعادة حاله ذهنيه غير مقرونه برصيدك البنكى كام .او بنجاحك فى عملك او بمظهرك .او حجم ممتلكاتك

 يعتبر علماء النفس تقدير الذات سمة شخصية مستمرة.

 

المسؤولية الذاتيه 

كلما كان احساسك بالمسؤولية الذاتيه اكبر  . كلما كان تقديرك لذاتك اعلى  وانك مسؤول عن نفسك بمعنى انك قادر على  التحكم فى رد الفعل الذى تصدره حيال كل المواقف . التى تواجهك ولا تجعلها تؤثر عليك وعلى نفسبتك 

ربما لايكن لك سيطرة على الاحداث والظروف   التى تمر فى حياتك لكن طريقه استجابتك لها ترجع لك انت وحدك 

عامل نفسك باحترام 

عامل نفسك باحترام كما تتعامل مع الناس العاديه 

عندما تتعامل مع الناس من الصعب ان تهينهم  . او تقول لشخص بان شكله قبيح وغير مقبول مثلا . او انت انسان فاشل 

وتحبط احلامه وتجرح مشاعرة .اولى بذلك نفسك ان تعطيها الاهتمام والاهميه.

ولا تتهمها بالقبح والدونيه والفشل والانهزاميه  

ذلك يدمر الذات . ويهزم النفس . شعورك بالرضا عن نفسك يعزز تقديرك لذاتك . ويحسن صورتك الداخليه.

كن بجانب الاشخاص الايجابين وابتعد عن السلببن 

دائما كلما شعرت انك تقسو على نفسك 

اسال نفسك هذا السؤال دائما .

عندما افكر فى الحدث او تحليل نوايا الاخرين . بطريقه سلبيه مهينه 

ليكن مبدأك . ان الغلظة والاسلوب الوقح . ليس اهانه لشخصك انما هو سلوك وتربيه وقناعة الاخر   يعبر به عن نفسه ومعتقداته .

وانها مجرد وغد .