ازاى نعمل رجيم من أكل البيت بدون جدول

 
المشاعر السلبيه .
هى ما يشعر به الفرد . من توتر وقلق ومزاج سئ .

 بعد تعرضه للمواقف المؤلمة او للحرج .مما يؤثر عليه وعلى حياته وصحته بشكل عام .

كيف تحدث المشاعر. 

هناك سلم للمشاعر، من اربع درجات . تتكون منه الافكار، قودك من الفكرة الي السلوك 

اولا الفكرة

الفكرة هى اول درجة من درجات  سلم المشاعر.

تبدأ من فكرة سريعة بالعقل 

لو استطعت التقاطها  والسيطرة عليه قبل ان تسيطر هى عليك، وتقودك الى الشعور السلبى المؤلم .تسطيع التخلص منها من منبعها

مثلا لنفرض انك ستخرج .فى مؤتمر لتحدث مع الجمهور .

ممكن تاتى فكرة فى عقلك . انك لن تستطيع ذلك وأنك اقل من غيرك . هى مجرد فكرة فى دماغك .

 ولدت شعور بالرهبه والخوف . ممكن ان يترجم هذا الخوف . الى الم عضوى مثل انقباض بالمعدة او غثيان .

لو استطعت التقاط الفكرة   وتعاملت معها بطريقة صحيحه . واستبدلتها بأنك تستطيع . وأن الأمر بسيط وبدأت فى السيطرة على قلقك . ولغيت فكرة أنك الخوف والرهبة من الناس  

 وأن الامر بسيط لتغيرت حياتك .

لان كل مشاعرك ايجابيه او سلبيه . هى ف  الاصل مجرد فكرة 

 

ثانيا الشعور  

الشعور هو ماتشعر به  . بطريقة محسوسة نفسية وجسديه وهو مرحلة تحويل الفكرة الى الشعور . كاحساسك بالالم فى اى مكان بجسدك  . بعد تعرضك لرهبة او الخوف أو الحرج 

نتيجه لموقف سلبى . أدى الى فكرة سلبية. أدت الى الشعور .

ثالثا السلوك 

السلوك هو ناتج عن الشعور . الناتج فى الاصل من الفكرة، على سبيل المثال .

التدخين على الرغم من أنها عادة سلبيه . لكنها تاتى من  الشعور . البعض عندما يشعر بالضيق والتوتر . يشعر بالأحتياج الى السيجارة  وان جسده يطوق الى مادة النيكوتين .

وهنا تعريف ان الشعور أدى الى السلوك .

رابعا العادة. 

العادة عند تكرار الفكرة . و السلوك . والشعور . تصبح عادة

 والعادة لا تحدث فى يوم وليلة . سواء سلبية او ايجابيه .

وانما من تكرار الثلاث نقاط السابقة . تبنى العادة 

ارتباط الفكرة بالشعور .

لو تخيلنا اننا معنا . برتقالة وطلبت منك تغمض عينك وتتخيل ملمسها الناعم الجميل . ومعك  سكين وبدأت تقطع فيها ويسيل منها العصير . الحامض الجميل . 

بماذا تشعر الان . 

تشعر بزيادة افراز السائل اللعابى فى فمك . وتشعر بطعم البرتقال . 

برغم انها فكرة فى الخيال . ولكنك شعرت بالطعم وزاد  من افراز اللعاب فى فمك .

فكرة ادت الى شعور . والشعور الى سلوك . والسلوك الى عادة .

افكار بسيطة . لو استطعت السيطرة على الفكرة . واستبدالها بفكرة ايجابيه .

من البداية لتغيرت حياتك وتذوقت نعيم الحياة وجمالها وعشة حياة صحية خالية من التوتر والامراض