U3F1ZWV6ZTM4MTQyMDQ1NDM0MzYyX0ZyZWUyNDA2MzMwMDQzNTUxNw==

تمارين لشد البشرة ورفع الخدود

تمارين لشد البشرة ورفع الخدود

تمارين لشد البشرة ورفع الخدود


جميعنا يهتم بالرياضة البدنيه للجسم 

واغلبنا يغفل ان هناك رياضات اخرى منها . تقوية عضلاته واخفاء علامات التقدم بالعمر والإرهاق .

وهى ماتسمى تمارين الوجه   face fitness  

  

لكى نحافظ على الجمال الدائم . والنضاراة والحيوية للحفاظ على بشرتنا من التهدل  .والتجاعيد وظهور علامات تقدم السن علينا .  هذه التمارين . بمسابة كورس لتنشيط عضلات الوجه . وتقويتها وإعادة نضارتها .

وذلك ليس فقط للسيدات . وانما للرجال ايضا .

 فالرجل يحتاج ان يشعر بالشباب .المتجدد مثل المرأة .

دون حرج فهذا حق اصيل للجميع .

                

     التمرين االأول 

تمارين نفخ البالون . ضع راحة اليد على الخدين . وضم الشفاه واغلقها . ونفخ الخدين عشرين عدة .

ثم نفخ خد دون الاخر بالتناوب عشرين عده اخرى .

ثم نفخ متصل لمدة عشر مرات اخرى .

ثم نسترح . يفضل عمل التمرين صباحا ومساء .


        التمرين الثانى 

نضع راحت اليد اعلى الجبهه . بجانب الحاجب .ونرتدى قفازات . وندخل الاصبع الكبير داخل الفم . 

ونمسك بها الخد . ونعمل لها مساج من اسفل الى أعلى .

حتى نصل اسفل عظمة الخد . ونرفعها لأعلى برفق.

 دون ان  نتألم . لمدة عشر مرات . ونقوم بنفس التمرين 

 فى الخد الاخر .

 ثم نظل على نفس الوضعية .ولكن نمسك بالاصبع .

 من الداخل ونسحب بالاربع  أصابع . الاخرى الخد للداخل 

عشر عدات اخرى . وهكذا  نفعل بالخد الآخر  نفس الشئ .

         

   التمرين الثالث

نحضر ملعقة ونضعها بين الشفاه . من يدها ونغلق الشفاه عليها . على ان تكون فى المنتصف. وكاننا نبتلع الشفاه ونفرد راحة اليدين على الخدين . حتى نتجنب حدوث تجاعيد خلف العين . ونضغط على الملعقة بالشفاة .

عشر عدات . لو استطاعت عمل ذلك اكثر من مره باليوم .

يكون لها نتيجة ايجابية . سريعه فى رفع الخدود وشد الوجه بسرعه .


التمرين الرابع 

نغلق قبضة اليدين  ونضعهم  على الوجة . بجوار عظام الفك ونتحرك بهم . من أسفل لأعلى بالتدريج . بالضغط الخفيف حتى نصل تحت عظمة الخد . نضغط اكتر بنسبة بسيطة . حتى لا نشعر معها بالألم . ونكرر ذلك عشر مرات .

وستحصل على نتائج مبهره فى وقت قصير .


    التمرين الخامس

لشد الوجه بالكامل . ضع كفك مفرود بجانب الاذن . وضعى الاصبع الوسطى فى أعلى الأذن . وباقى اصابعك حول الأذن من الخلف والأمام . وأرفعى اذنك لأعلى . حتى تشعرى أن وجهك يشد معاكى فى كل مرة بحركة الأذن .


 وفى النهاية

 افردى الكفين على الخدين . واضغطى برفق 

بداية من الانف الى الخلف حتى الأذنين . نزولا الى الرقبة .

حتى تسترخى بعد عناء التمارين .

مع ترطيب البشرة .بأى مرطب طبيعى مثل زيت الزيتون 

أو زيت الافوكادو . او زيت جوز الهند أو اى كريم مرطب .

                    

عند عمل التمارين 

لابد من الجلوس فى وضع مستقيم . وظهر مشدود . 

واكتاف مستقيمة ليست مشدودة . 

حتى تحصل على افضل النتائج 

 

           انتظرونى فى  سلسلة المقالات القادمة 

            حتى نكمل كل تمارين   الفيس فتنس 

  

    أرجو ان يكون ذلك مفيد 

   نانيس محمد على

تعليقات
9 تعليقات
إرسال تعليق
  1. جزاك الله خيرا
    ولكن التمرين الثاني لم افهمه جيدا .
    ارجو التوضيح مع الشكر الجزيل

    ردحذف
    الردود
    1. نضع الكف مفرود على الخد بجابن العين ونضع الاصبع الكبير داخل الفم نمسك بها الخد من الداخل وتبقىاليد فوق والاخرى تعمل مساج من الداخل والخارج لرفع الخد وتنشيط عضلاته

      حذف
  2. تمارين فعلا مفيده جزاكى الله خيرا

    ردحذف
  3. تمارين فعلا مفيده جزاكى الله خيرا

    ردحذف
  4. احسنتى معلومات مفيده🌹🌹

    ردحذف
  5. إيه العظمة والجمال ده فى ميزان حسناتك يارب

    ردحذف

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة