ازاى نعمل رجيم من أكل البيت بدون جدول

 أهم النصائح لتحسين الصحة النفسية 
7 نصائح ستغير حياتك 

1- عادى جدا !

هى كلمة بسيطة لكن لها مفعول السحر على النفس، من أهم اسباب المشاكل التى توجه الكثير، هو التضخيم، سواء الأشياء ، أو الأشخاص. 

عندما تستيقظ فى الصباح، وتواجه أزمة أو خيبة من أحد خارج التوقعات، عندما تخبر عقلك وتمرنه على كلمة عادى جدا، سوف يمر الأمر ببساطة، لأنك تتوقع. 

وحتى  إذا كان الموقف سعيد ومفرح، عندما تتعود على ان كل شئ عادى جدا، ستجد عقلك اللاوعى يرى ذلك طبيعى لأنك تستحق كل الأشياء التى تسعدك، وهى حقك بل أقل 

مما تستحق وبذلك ترفع من تقديرك لذاتك. 

عند تتعود على كلمة عادى جدا، تقلل من تأثير تعرضك للصدمات، وتزيد الثقة بنفسك، ووتقلل من تضخيم حجم الأخرين بداخلك. 

2- ماذا بعد

كلمة مهمة تجعلك دائما تركز على القادم، وعدم التحسر على الماضي، وهذا يجنبك التفكير الكثير فى المواقف وتضخيمها

وأنه مجرد حدث سوف يمر.

ويجنبك أيضا منطقة الراحة ويجعلك دائما تسعى للأفضل. 

3- لا يهم !! 

لاشئ يهم فى هذه الحياة، وأنها مجرد حياة مؤقتة فى النهاية بعد 100عام لن تكون موجود ف  هذا العالم، ولا أحد يعلم عنك شئ ولا حتى إسمك، لذلك لا يجب أن تقف عند كل موقف، وأن الان الأهم هو انت، وبعذ ذلك غير مهم سواء مواقف أوأشخاص، المهم ان تستمتع بوقتك الحاضر. 

حتى الأشياء الجيدة لا تمنحها أكبر من حجمها، حتى تستطيع الإستمتاع بها دون تعلق حتى لا تكن عبدا أسير لهذه السعادة، وإذا لم تحدث تصبح حزين. 

4-  سوف يمر !! 

أخبر نفسك دائما بها كل صباح، حتى تهدئ فإن كان الموقف سعيد عندم تتعود انها مجرد حدث وسوف يمر تكون أكثر استمتاع بكل تفاصيله، لأنه سوف يمر، وإذا كان سئ أيضا سوف يمر، ولا داعى للوقوف عنده، حتى أكون هادئ غير متوجس.

5- أنا الأهم 

أنا الأهم من اليوم بأكمله ومن كل أحداثه، بل أنا من أضع أحداثه، يجب أن افكر بهذا الشكل، أنك أهم شخص بالحياة ليس بابشكل المطلق، حتى لا تصاب بالغرور، ولكن ان يكون لك الأولوية عن كل الأحداث التى تمر بك. 

وذلك يعطيك قناعة أنك طالما بصحة جيدة وهادئ هذا مايهمنى، لأن انا الوحيد الذى  يحسم الحرب الدخلية والقلق، الذى يدور بداخلى، وبذلك كل مايحدث من حولى من مشاكل وتوتر فى العمل أو العلاقاتك، لا يؤثر عليك. 

لأنك تعطى الأهمية والأولوية الأولى لنفسك. 

6 - سأجرب !! 

هذه الكلمة تعطيك إحتمالية القبول أو الرفض، وبذلك تجعلك هادئ  وانت تفعل أى شئ وتلغى من حياتك فكرة الديمومه 

 والأبدية سواء كان ذلك للعلاقات، أو فى -ى شئ بصفة عامة 

وفكرة أنك تجرب لا يجعلك تتعلق بالنتيجة. 

7- حان الوقت. 

كلمة بسيطة تجنبك التسويف، وضياع الوقت، وتجعلك أكثر إنجاز،  وتلغى التأجيلات وتستفيد أقصى استفادة من وقتك.